芡实，又称鸡头米，是一种常见的中药材和食材，具有健脾止泻、补肾固精等功效。当代东说念主越来越爱重食休养生，芡实也逐步受到温煦。但是，许多东说念主在食用时并不了了每天应该吃若干颗才适合。 上海柳易洵科技有限公司 一般来说，成年东说念主逐日食用芡实的保举量为30-50克，或者畸形于20-30颗傍边（凭据大小不同有所互异）。若是动作泛泛保健，不错适量食用，但不宜过量。因为芡实性味甘、涩，偏于拘谨，过量食用可能导致腹胀、消化不良等问题。 关于儿童、妊妇或体质偏热的东说念主群，应减少摄入量，或在大夫相易